Sinopsis
Si es más de una ocasión te has planteado dejar de fumar, aquí tienes el método definitivo que te ayudará a conseguirlo.
Estas páginas te acompañarán en el camino hacia tu libertad sin necesidad de apoyarte en parches, pastillas, cigarros electrónicos o fuerza de voluntad. Si te lo propones, y aunque parezca imposible, dejarás de fumar de un modo simple, cómodo y sencillo.
Con este libro, en el que encontraras un ejercicio práctico de visualización, te verás y sentirás como un exfumador. Por fin comprenderás lo que hasta ahora no entendías, tu adicción al tabaco, y descubrirás cómo desprenderte de este hábito para siempre sin sufrimiento y sin esfuerzo.
Todos los secretos para comenzar a vivir sin un cigarro.
¿Para que seguir fumando?
Indice
Índice
Introducción, 13
1.- Entender para comenzar, 21
Un fumador empedernido, 23
- Un método distinto, 27
- El cerebro de un fumador, 30
- Cómo funciona tu cerebro, 32
- Tu programa de fumar, 37
- ¿Por qué continúas fumando?, 41
- Cambia tu forma de pensar, 43
- La orden imperativa de dejar de fumar, 46
2.- Resolviendo dudas, 51
¿Cómo será tu nueva vida de exfumador?, 53
- El tiempo de un cigarro, 53
- La hora del descanso, 55
- Momentos de aburrimiento, 56
- Principal causa para estar de mal humor, 57
- ¿Qué va a ocurrir después de tu último cigarro?, 58
- Las dudas de cualquier fumador, 60
- El temor a la hora del café o la cerveza, 63
- Adicción a la nicotina, 68
- Las causas, 69
- Cómo manejar las ganas de fumar, 71
- Qué vas a hacer sin tu cigarro, 74
- El famoso método de la fuerza de voluntad, 81
3.- Las reglas de oro, 85
Por fin vas a dejar de fumar, 87
- El secreto, 89
- Márcate pequeños objetivos, 91
- Las principales causas del fracaso, 92
- Esperando el milagro, 95
- ¿será igual de fácil para ti como para otros?, 96
- Las herramientas para liberarte del tabaco para siempre, 99
- Excusas para fumar un día más, 100
- La falsa creencia de que te gusta fumar, 105
- El peligro de reducir el consumo, 106
- ¿Te relaja en situaciones de estrés?, 109
- Momentos de concentración, 111
- El deporte, la juventud y el tabaco, 112
- ¿Aumentarás de peso?, 114
- Las pautas para evitarlo, 115
- Beneficios de un fumador, 118
4. Termina de entenderlo, 121
La verdad sobre el tabaco, 123
- Asociación, 125
- ¿Por qué tienes ganas de fumar?, 127
- Disociando, 129
5. Encontrar la ocasión, 133
El caso de Magdalena, 135
- Dejarlo sí o sí, 136
- Antonio y su médico, 137
- Abandonarlo por amor, 140
- Cómo saber si es el momento idóneo, 142
- Un solo motivo para dejarlo, 145
- La salud, 146
- ¿Te has cansado ya de fumar?, 148
6. Errores típicos, 151
Los sustitutos, 153
- Ojo con el vapeo, 153
- Los parches y las pastillas, 156
- Los variantes, 157
- El alcohol y otras adicciones, 159
- Evitar una recaída, 160
- Una sola calada, 161
- Sé muy riguroso, 162
- La principal causa para volver a fumar, 162
- Fumar de nuevo no te va a servir para nada, 164
- La única razón para posponerlo, 164
7. Camino hacia tu libertad, 167
Las recompensas de un exfumador, 169
- Ser libre del tabaco es un gustazo, 170
- Estás quemando cinco euros, 173
- El comienzo de tu libertad, 173
- El futuro, 174
- Un sueño hecho realidad, 175
- El punto final, 178
- Despídete sin decir adiós, 181
Epilogo, 183
Agradecimientos, 187